Cuando el tiempo libre se vuelve una amenaza: claves para acompañar el aburrimiento en chicos con TDAH
Me acuerdo de Tomás, un pibe de 9 años que llegó al consultorio con la madre agotada. ‘No para un segundo, pero cuando le digo que se siente a jugar, se tira en el piso y dice que se aburre’. La escena se repetía cada tarde: pantuflas volando, quejas, y un nudo en la garganta de la mamá. Lo que parecía ‘vagueza’ era en realidad un cerebro que no sabía cómo arrancar. El aburrimiento, para un chico con TDAH, no es falta de ganas: es una sobrecarga de posibilidades que no sabe ordenar. Ahí entendí que el problema no era él, sino la ausencia de un andamio para ese tiempo libre.
Bajemos un cambio y vamos por partes. La noticia de que la FDA aceptó revisión prioritaria de la centanafadina, un nuevo fármaco no estimulante para el TDAH en niños, adolescentes y adultos, abre una puerta importante. Según Otsuka (fuente: comunicado oficial), la fecha objetivo de decisión es el 24 de julio de 2026. Si se aprueba, podría ampliar las opciones terapéuticas en Argentina, donde los tratamientos no estimulantes son limitados. Pero mientras esperamos novedades, hay algo que podemos hacer hoy: dejar de etiquetar de ‘vago’ al que no sabe qué hacer con dos horas libres.
La pregunta que todos se hacen
¿Por qué mi hijo no puede entretenerse solo ni diez minutos? La respuesta es simple y a la vez incómoda: porque su cerebro no genera estructura interna. No es que no quiera; es que no puede. El aburrimiento en el TDAH no es un estado pasivo, es una amenaza activa. Sin un marco externo, la mente se dispersa, se angustia y pide estímulo urgente (pantalla, griterío, heladera abierta). Una advertencia honesta que no viene en los folletos: si le exigís autonomía sin darle herramientas, lo estás dejando solo frente a una tormenta.
Tres pasos directos para estructurar el tiempo libre
1. Dividí el tiempo en bloques visibles. Usá un reloj de arena grande o un timer visual. Nada de ‘jugá un rato’. Decí: ’15 minutos de bloques, 15 de dibujo, 15 de merienda’. El chico necesita ver el final de cada actividad.
2. Ofrecé opciones, no un menú infinito. Elegí dos o tres actividades concretas y ponelas en un tablerito. ‘¿Querés plastilina o autitos?’. Menos opciones = menos ansiedad. Una cosa a la vez, que alcanza.
3. Validá el aburrimiento como parte del proceso. Decile: ‘Está bien no saber qué hacer. Vamos a buscar juntos’. No lo dejés solo con la angustia. Acompañá los primeros 5 minutos, después retirate de a poco.
Preguntas de la gente
¿Es normal que mi hijo se queje todo el tiempo cuando no hay pantalla?
Sí, es esperable. La queja es una forma de pedir ayuda para regularse. No la tomes como un desafío personal. Respondé con calma: ‘Entiendo que te cueste, vamos a encontrar algo juntos’.
¿Cuánto tiempo de juego libre sin estructura necesita un chico con TDAH?
Depende de la edad y del momento del día. Arrancá con 10-15 minutos supervisados y aumentá de a poco. Lo importante no es la cantidad, sino la calidad del acompañamiento.
¿Sirve darle un cronograma escrito?
Mucho. Los chicos con TDAH procesan mejor la información visual. Un cartelito con dibujos o fotos de las actividades del día (desayuno, juego libre, tarea, parque) les da seguridad. Lo podés armar con fibrones de colores, como hago yo.
¿Y si se frustra y tira todo?
Pasa. No es una falta de respeto, es una crisis de regulación. Contené sin retar. Decí: ‘Veo que estás enojado. Vamos a respirar y después elegimos otra cosa’. El límite claro es no lastimar ni romper, no la emoción.
¿El nuevo fármaco centanafadina puede reemplazar las estrategias de casa?
No. La medicación (si la indica un profesional) puede ayudar a que el cerebro esté más receptivo, pero las herramientas del entorno son insustituibles. No hay pastilla que enseñe a organizar el tiempo libre.
Una herramienta para hoy
Armá con tu hijo un ‘menú de emergencia para el aburrimiento’. En una hoja, dibujá 5 opciones que ya funcionaron antes: una caja de legos, una masa de sal, una linterna para hacer sombras, una bolsa de tapitas para clasificar, un libro de busca y encuentra. Cuando aparezca el ‘no sé qué hacer’, mostrale el menú. No le des a elegir entre 20 cosas; ofrecé dos. Y si no funciona, no pasa nada. Mañana lo intentamos de nuevo. ¿Y si el problema no es el chico? Capaz que el molde está mal, y nosotros podemos cambiarlo.
Ana Belén Rossi, psicopedagoga cordobesa. Este contenido es informativo y no reemplaza la consulta médica. El TDAH lo diagnostica y trata un profesional de la salud.
Trabajo hace años acompañando a chicos con TDAH en la escuela y en casa. Comparto estrategias concretas para aplicar hoy. Voz editorial de TDAH Familias, con asistencia de IA. Contenido informativo, no reemplaza la consulta profesional.
